Khoảng thời gian cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất

Thứ ba - 27/11/2018 02:08

Khoảng thời gian cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất

Táo là một nguồn chất sắt tuyệt vời. Nếu bạn có sữa cho bữa ăn sáng vậy dùng táo cho bữa ăn trưa hoặc bữa ăn tối là tốt nhất. Rất nhiều loại thực phẩm phổ biến như hoa quả, trứng, sữa, hạt đều mang lại cho nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể
Táo là một nguồn chất sắt tuyệt vời. Nếu bạn có sữa cho bữa ăn sáng vậy dùng táo cho bữa ăn trưa hoặc bữa ăn tối là tốt nhất.


Rất nhiều loại thực phẩm phổ biến như hoa quả, trứng, sữa, hạt đều mang lại cho nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể của chúng ta. Tuy nhiên, ăn chúng ở thời điểm nào là tốt nhất để hấp thụ một cách hoàn hảo những dưỡng chất này không phải ai cũng biết.

Chuối

Chuối cung cấp năng lượng tức thì nên được tiêu thụ trong bữa ăn sáng. Bạn cũng có thể có nó như là một bữa ăn nhẹ vào lúc 4h chiều để giữ thèm tạo sự thèm ăn cho bữa tối.

Táo

Táo là một nguồn chất sắt tuyệt vời. Tránh ăn cùng với sữa vì nó có thể ngăn sự hấp thu sắt. Nếu bạn có sữa cho bữa ăn sáng vậy dùng táo cho bữa ăn trưa hoặc bữa ăn tối là tốt nhất.

Khoai tây

Khoai tây được nạp với carbohydrates và chúng cung cấp cho bạn một năng lượng tuyệt vời. Vì vậy, bạn nên có chúng cho bữa ăn sáng hoặc ăn trưa. Tránh thêm chúng vào thực đơn bữa tối của bạn vì nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Những quả cam

Cam là một dạng tinh khiết của Vitamin C, một loại vitamin tan trong nước có thể có bất cứ lúc nào trong ngày. Tránh uống nước cam ngay vào buổi sáng vì nó có thể gây ra axit.

Quả hạch

Quả hạch có thể ăn bất kỳ lúc nào trong ngày nhưng tốt nhất là nên ăn chúng sớm khi cơ thể bạn đang hoạt động. Các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ qua ngày và cung cấp năng lượng và vitamin.

Cơm

Bạn có thể có một bát cơm cho bữa ăn trưa để các carbs được tiêu hóa và hấp thu trong suốt cả ngày. Tốt nhất là nên tránh ăn nhiều cơm vào bữa tối.

Yến mạch

Yến mạch là một bữa ăn sáng tuyệt vời. Nó bao gồm chất xơ giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn của bạn trong cả ngày. Một bát yến mạch lớn trong bữa sáng sẽ giữ cho bạn cảm giác no cho đến khi ăn trưa.

Nguồn tin: www.blogsuckhoe.com

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

​Tinh dầu thiên nhiên nguyên chất V là gì?

Tinh dầu thiên nhiên nguyên chất V là gì? Tinh dầu thiên nhiên nguyên chất V với nguyện vọng mang lại sự tinh túy tốt nhất, hương thơm lợi ích, công dụng, làm đẹp, hỗ trợ cho sức khỏe tinh thần. V là từ viết tắt của Better Beauty Benefit essential Oil với tiêu chí trên, vì sức khỏe công...

Thống kê
  • Đang truy cập80
  • Máy chủ tìm kiếm7
  • Khách viếng thăm73
  • Hôm nay18,126
  • Tháng hiện tại440,977
  • Tổng lượt truy cập7,796,436
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây