Các bài tập giúp giảm eo hiệu quả tại nhà

Thứ năm - 05/04/2018 04:55

Các bài tập giúp giảm eo hiệu quả tại nhà

Chị em có thể giảm vùng mỡ bụng hiệu quả với những bài tập đơn giản dưới đây. Các chị em không cần phải tới các trung tâm thẩm mỹ hay phòng tập gym cũng có thể sở hữu thân hình thon gọn hằng mong ước ngay tại nhà.
Bài tập giảm mỡ bụng số 1 /uploads/news/2018_04/05/810320725861372-18860.jpg Các bài tập giúp giảm eo hiệu quả tại nhà 1Áp dụng các bài tập đúng cách để mang lại một vòng 2 như ý. Ảnh minh họaHai chân đứng rộng bằng vai, cúi gập người xuống, chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn.Giữ nguyên tay, đưa thẳng chân phải sang bên trái (chân để thẳng, đẩy bàn chân sang ngang), gập đầu gối trái.Trở về bước 1Chân trái đưa sang phải giống như động tác bước 2 nhưng đổi bênTrở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhấtBài tập giảm mỡ bụng số 2 /uploads/news/2018_04/05/86032927614-18860.jpg Các bài tập giúp giảm eo hiệu quả tại nhà 2Mỗi bài tập lại đem lại hiệu quả khác nhau. Ảnh minh họaNằm ngửa trên sàn, hai cánh tay ép sát người, úp lòng bàn tay xuống đất, gập hai chân, lòng bàn chân chạm đất.Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên caoHạ mông xuống đồng thời duỗi thẳng hai chân và đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lênTrở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhấtBài tập giảm mỡ bụng số 3 /uploads/news/2018_04/05/956269211219-18860.png Các bài tập giúp giảm eo hiệu quả tại nhà 3Mỡ bụng sẽ giảm nhanh chóng nếu áp dụng các bài tập đúng đắn. Ảnh minh họaNgồi trên sàn, gập hai chân, bàn chân chạm mặt sàn, hai tay ôm đầu gốiĐẩy hai chân duỗi thẳng (không chạm đất) sang bên trái, người đổ về bên phải, hai tay cùng đưa sang bên phải, chạm lòng bàn tay xuống đất.Trở về bước 1 rồi thực hiện tương tự với bên còn lạiThực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhấtBài tập giảm mỡ bụng số 4 /uploads/news/2018_04/05/87114775850089-18860.jpg Các bài tập giúp giảm eo hiệu quả tại nhà 4Bài tập với ghế vừa dễ dàng vừa đem lại hiệu quả cao. Ảnh minh họaChọn một chiếc ghế có độ cao đến tầm đầu gối hoặc trên đầu gối 1 chútNằm ra sàn, đặt hai gót chân lên ghế, chân duỗi thẳngHai tay duỗi thẳng qua đầu, chạm sàn, mỗi bàn tay nắm giữ một đầu của chiếc khăn mặt (giúp cố định dáng tay)Nhấc người khỏi mặt sàn, giữ nguyên chân, hai tay duỗi thẳng, đưa hai tay về phía trước, vẫn giữ chặt hai đầu khănVặn người và tay sang bên trái rồi tiếp tục vặn sang phảiTrở về tư thế đầu tiên (hoàn thành 1 lần tập)Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhấtBài tập giảm mỡ bụng số 5 /uploads/news/2018_04/05/9297813581-18860.jpg Các bài tập giúp giảm eo hiệu quả tại nhà 5Pilates lăn bóng là một phương pháp hay giúp giảm mỡ bụng. Ảnh minh họaNằm ngửa, bóng nhỏ dưới gót, tay duỗi trên đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau.Hít vào trong khi nhấc, đầu, cổ, vai ra khỏi mặt đất, rồi thở ra trong khi tiếp tục thu bụng và đưa thân lên về phía chân. Giữ cơ bụng co, cột sống cong hình chữ C.Sau đó hít vào, rồi thở ra trong khi bạn chuyển động ngược lại vị trí ban đầu.Giữ lực gót chân đều trên bóng.Thực hiện 15 hiệp đúng kỹ thuật tới mức có thể.Hãy áp dụng những bài tập giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà để có vòng 2 thon gọn mơ ước nhé!

Nguồn tin: baithuocquy.com

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

​Tinh dầu thiên nhiên nguyên chất V là gì?

Tinh dầu thiên nhiên nguyên chất V là gì? Tinh dầu thiên nhiên nguyên chất V với nguyện vọng mang lại sự tinh túy tốt nhất, hương thơm lợi ích, công dụng, làm đẹp, hỗ trợ cho sức khỏe tinh thần. V là từ viết tắt của Better Beauty Benefit essential Oil với tiêu chí trên, vì sức khỏe công...

Thống kê
  • Đang truy cập76
  • Máy chủ tìm kiếm7
  • Khách viếng thăm69
  • Hôm nay20,852
  • Tháng hiện tại369,643
  • Tổng lượt truy cập9,320,139
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây