Thói quen ăn uống ảnh hưởng tới bệnh huyết áp cao

Thứ bảy - 19/05/2018 12:07

Thói quen ăn uống ảnh hưởng tới bệnh huyết áp cao

Bệnh huyết áp có thể làm tổn thương các động mạch và có thể gây suy tim, đột quỵ não, suy thận và tổn thương mắt.

Huyết áp cao là một bệnh liên quan đến lối sống, thói quen ăn uống có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Cần lưu ý rằng có tới 25-30% người dân đô thị và 10–20% người dân nông thôn bị tăng huyết áp

Bệnh huyết áp có thể làm tổn thương các động mạch và có thể gây suy tim, đột quỵ não, suy thận và tổn thương mắt.

Các yếu tố nguy cơ bao gồm tuổi tác, chủng tộc, tiền sử gia đình, thừa cân, lười vận động, nghiện thuốc lá, hấp thu nhiều natri, ít kali, canxi và magiê, lạm dụng rượu, stress và các bệnh mạn tính khác như cholesterol cao, bệnh tiểu đường, bệnh thận.

Mối liên quan giữa muối và tăng huyết áp: Hấp thu nhiều muối gây tăng huyết áp và ít muối giúp giảm huyết áp. Muối trong chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Những thực phẩm chế biến và thực phẩm ăn liền thường chứa nhiều muối. Có khoảng 80% natri chúng ta sử dụng đến từ thực phẩm chế biến như dưa chua và nước sốt.


Muối trong chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp.

Một số loại thực phẩm có hàm lượng natri cao bệnh nhân tăng huyết áp cần tránh là:

  • Thịt xông khói
  • Nước ép cà chua
  • Đậu Hà Lan
  • Rau bina đóng hộp
  • Bánh ngọt
  • Khoai tây chiên và bánh bích quy
  • Thức ăn nhanh (bao gồm thực phẩm ăn liền)
  • Dưa muối
  • Nước tương

Một số yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến huyết áp của chúng ta:

  • Kali: Lượng Kali trong xương của chúng ta rất quan trọng. Tỷ lệ cân bằng lý tưởng giữa kali và natri là 3-1. Trái cây và rau lá xanh là nguồn giàu kali.
  • Đường và tăng huyết áp: Sử dụng nhiều đường có liên quan đến thừa cân và béo phì.. Những tình trạng này có thể gây tăng huyết áp.
  • Sử dụng đồ uống có cồn làm tăng huyết áp
  • Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể dẫn đến tăng huyết áp.
  • Hút thuốc lá, dưới mọi hình thức cũng làm tăng nguy cơ tăng huyết áp.

Dưới đây là những thực phẩm giúp hạ huyết áp:

  • Rau lá xanh, xà lách, cải xoăn, rau bina và củ cải đường
  • Các loại quả mọng như quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi
  • Sữa tách béo và sữa chua
  • Bột yến mạch
  • Chuối
  • Cá có axit béo Omega 3: Cá hồi
  • Hạt hướng dương
  • Tỏi và rau thơm
  • Sô cô la đen
  • Hạt hồ trăn không muối
  • Dầu ô liu
  • Lựu

20 câu hỏi thường gặp về cao huyết áp

7 cách giúp bạn ổn định huyết áp

Nguồn tin: eneoia.com

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

​Tinh dầu thiên nhiên nguyên chất V là gì?

Tinh dầu thiên nhiên nguyên chất V là gì? Tinh dầu thiên nhiên nguyên chất V với nguyện vọng mang lại sự tinh túy tốt nhất, hương thơm lợi ích, công dụng, làm đẹp, hỗ trợ cho sức khỏe tinh thần. V là từ viết tắt của Better Beauty Benefit essential Oil với tiêu chí trên, vì sức khỏe công...

Thống kê
  • Đang truy cập104
  • Máy chủ tìm kiếm1
  • Khách viếng thăm103
  • Hôm nay14,910
  • Tháng hiện tại297,289
  • Tổng lượt truy cập9,247,785
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây